【4毒抜きレシピ】材料2つ。オーブン不要の簡単米粉パン｜世界一シンプルな材料｜ノンオイル米粉蒸しパンの作り方｜小麦なし油なし乳製品なし砂糖なしバターなしベーキングパウダーなし

4毒抜きレシピで作る、蒸し器やレンジが無くても作れる米粉パン（蒸しパン）です🫶
米粉で油不使用のパンを作る時、サイリウムやこんにゃくマンナン、ドライイースト、砂糖、３５度のぬるま湯・・・
もう材料を揃える前に挫折していませんか？😨

それなら簡単に蒸しパンを作ろう！と思っても
「ベーキングパウダーやレンジは使いたくない！」
「卵白と卵黄分けるのがハードル高い！」

そんな状態になっていませんか？
そんなあなたのために
✨材料は米粉と卵だけ✨
ベーキングパウダーも使わず
卵白と卵黄も分けずに
ふわふわ蒸しパンを作りました✌️

低糖質なのでダイエット中の方にも🙆‍♀️

🌿こんな方におすすめ🫧
▷シンプルな材料の無添加おやつを作りたい
▷米粉パンを作ってみたいけど、材料がない
▷太らないパンを食べたい

🤎目次🤍
0:00 オープニング
1:06 全卵をハンドミキサーで混ぜて作る
7:04 全卵を手動で混ぜて作る
9:28 卵白だけを手動で混ぜて作る
　　　　※衝撃の断面図に！
12:37 卵白だけを手動で混ぜてレンジ加熱で作る
14:01 表面を焼いてみる
15:09 おまけ「怖っ！荒ぶるバブちゃんの映像」

📌よしりんYouTube要約サイト
ブログ【4毒抜き予備校👩‍🎓】

📌小麦と油が入った米粉パン粉使ってませんか？

＼動画内で紹介した4毒抜きレシピ／

◎材料がシンプル！ノンオイル米粉肉まん

◎10万再生突破の大人気唐揚げ

◎炊飯器で作る米粉のパンケーキ

◎卵なし♪４毒抜きカスタードクリーム

【よしりんYouTube要約】風呂に入らないと危険？｜風呂は体を洗う所じゃない！癌、貧血、免疫低下との驚きの関係

【4毒抜き講座】4毒なの？4毒じゃないの？どっちなのか分かりづらい食品まとめ。電子レンジはOKなの？

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

📌【楽天ROOM】愛用品・おすすめ品を掲載

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが、家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つです❣️
高評価👍とチャンネル登録で応援よろしくお願いします💪✨

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今回使った物たち♪
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🍳iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器

🍳バーミキュラ　ホーロー鍋　パールピンク

🍳波里（ナミサト）の米粉

🍳HARIO(ハリオ) ボウル2200ml　耐熱ガラス　日本製

🍳IKEAイケア ゴムベラ グリーン/ホワイト

🍳無印良品 ステンレス平ザル

🍳無印良品 柄の長い計量スプーン・大

👑よしりん愛用のベーキングペーパー

[Amazonアソシエイトに参加しています]

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材料（全卵を泡立てる場合）
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・卵　　　2個
・米粉　　40g

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材料（卵白だけを泡立てる場合）
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・卵　　　2個
・米粉　　40g
・水　　　大さじ3（米粉のメーカーによって変わる）

※波里の米粉を使用

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
面倒くさがり主婦が、家にある調味料だけで【簡】【単】【に】おいしく作れるレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️

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こんな方にオススメ🐬🫧

✅深刻な病気ではない
✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

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最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい】という方に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。
「小麦・植物油・乳製品・甘い物」以外は使うチャンネルです。
4毒縛りでどこまで出来るか遊んでるだけです。
それでも視聴したい方のために、遊んだ結果を気の向くままに公開しています。
モヤモヤしてまで、無理に見ていただかなくて結構です。
敬意のあるコメントをお願いします。

📣「小麦農家は毒を作ってると言いたいんですか？」「食べ物を毒と言わないで！！！」
→落ち着いてください、マーケティング（検索対策）です。
「4毒抜き」と表現しないと、検索に引っ掛からずに4毒抜きレシピを検索している人に見つけてもらえないでしょう？
私は外食の時は、小麦粉も植物油も乳製品も甘い物も感謝しながら美味しくいただいています🙏✨
「4毒」という表現がどうしても許せないのなら、発案者の吉野敏明氏に直接交渉してください。
この主婦の趣味チャンネルのコメント欄で騒ぎ散らかしても、何かが変わるとは到底思えません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ。そこまでして食べたくありません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
需要があるから供給しています。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。
ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍎「甘い物」に該当するもの🍌
品種改良がえげつない現代のくだもの全部、甘味目的で使うみりん、甘味目的で使う麹、かぼちゃ、さつまいも、干し芋、甘酒、はちみつ、メープルシロップ、アガベシロップ、てんさい糖、きび砂糖、デーツ、その他甘いと感じる物全て

※ココアパウダー（純ココア含む）には植物油が入っているとのことです。

厳密に4毒抜きをやられている方の参考になれば幸いです。（私は持病・不調一切無しのため、厳密にやっておりません）

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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