Un concentré de micronutriments (mineraux et vitamines) et de macronutriments (proteines, lipides, glucides) dans un simple verre, en plus d’être rafraichissant et gourmand. Des fruits, des legumes, des oleagineux, des herbes aromatiques, des produits laitiers de sources animales ou vegetales, de la whey….
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Ingredients :
SMOOTHIE I
2 ou 3 bananes (congelées)
3 dattes denoyautées
20 cl de lait (animal ou vegetal)
10 amandes
15 ou 20 gr de chocolat 85% de cacao
1 pincée de canelle
1 scoop de whey (facultatif)

SMOOTHIE II
150 gr de kiwi
100 d’avocat
le jus d’1/2 citron vert
100 gr de fromage blanc
1 poignée de glaçons
1 CAS de miel ou de sirop d’agave
1 feuille de basilic
1 scoop de whey (facultatif)

SMOOTHIE III
200 gr de mangue (congelées)
100 gr d’ananas ou 1 pêche
1 carotte
15 cl d’orange pressée
120 gr de yaourt nature
1 scoop de whey (facultatif)

SMOOTHIE IV
150 gr de fraises (congelées)
50 gr de framboises
50 gr de myrtilles
50 gr de flocons d’avoines
20 cl de jus de cranberries
100 gr de yaourt grec
2 feuilles de menthe
1 scoop de whey (facultatif)

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