Beef , Black Eyed Bean & Pumpkin chili recipe is Loaded with protein fiber calcium iron & magnesium.
Ingredients: 1/2 ounce vegetable oil 3 ounces diced yellow bumpkin Half teaspoon black pepper 1 teaspoon salt Half ounce diced onion 4 oz Black eyed beans 3 oz chopped onion 1 tablespoon black pepper 1 tbsp Salt 1/2 cup Tomato juice 1 oz Chopped coriander 1 oz vegetable oil 1 oz Vermicelli 2 cup Basmati Rice Dash of Salt & Black pepper 2 cup Boiling water 1 bay leave.
Ahmad Kabrawi
وصفة لحم البقر والفاصوليا السوداء والقرع الحار مليئة بألياف البروتين والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
المقادير: 1/2 أونصة زيت نباتي 3 أونصات إلى مكعبات صفراء قرع نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 1 ملعقة صغيرة ملح نصف أونصة بصل مكعب 4 أونصات فاصوليا سوداء ٣ أوقية بصل مفروم 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود 1 ملعقة كبيرة ملح 1/2 كوب عصير طماطم 1 أونصة كزبرة مفرومة 1 أوقية زيت نباتي 1 أونصة شعيرية 2 كوب أرز بسمتي اندفاعة ملح وفلفل أسود 2 كوب ماء مغلي 1 تركه غار.
احمد قبراوي
source