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【鉄分豊富】パン粉も小麦粉もなし！包丁いらずのヘルシーごま豚カツ
ガマンせず揚げ物が食べたい！という貧血さん向け。 少食貧血さんが多いけど、食べても食べても足りない貧血さんもいますよね？ 私もそっちでした。そういう方や、ご家族にヘルシーな揚げ物作りたいかたのお役に立つと嬉しいです。 し・か・も♪ 🍴鉄分取れる 🍴小麦粉一切なし 🍴包丁不要 🍴揚げない 🍴冷凍できる！ なるだけ手間を省いたんです♪ 豚を使った豚カツは衣さえ考えなければタンパク質、鉄分、そしてスタミナアップのビタミンBが豊富！「食べたい！」と思ったら体が欲してるから胃と相談して食べてみてね！ _______________________ ＼他のレシピ見たい方はチャンネル登録👇／ youtube.com/channel/UCKCm6lX4n2h54gbSsTY6j5g _______________________ 鉄分食材：ゴマ、卵、豚肉 材料 ＝3~4人分＝ ⚫︎豚薄切り肉……約380g ※卵液が使い切れる量です。 ⚫︎片栗粉…………適量 ⚫︎卵（Sで可）…1個 ⚫︎すりごま………約80~90g（１袋分） ⚫︎焼き油……………約大さじ２（半量焼く時の量） 《豚カツソース》 ・ウスターソース…大さじ５ ・ケチャップ………大さじ１ ・砂糖………………小さじ２ ・オイスター………小さじ１ ・ごま………………少々 ① 豚薄切り肉の反面に片栗粉を薄くつける。 ↓ 裏返し、片栗粉が付いてないがわを内側に３つ折りにする。 （三つ折りくらいが火が通りやすいです。） ↓ 片面に寄せて、空いてるところで卵を溶いて豚肉の表面につけていく。 ↓ さらに表面にすりごまを少々押し付けながらしっかりつけていく。 ※冷凍するならここで！保存袋などに平に入れて冷凍。 ② ⚠️まだ火いつけてませんよ！ フライパンに油大さじ２を敷き、フライパンに入るだけ並べる。（コールドスタートね！） ※豚から油が出るのでこんくらいの油でOK。余ったらごまの香りが移って美味しいごま油として使えます♪ ↓ 中弱火でつけて片面約2分ずつ焼く。表面が香ばしく色つくくらいが目安。 ③ 熱いうちに豚カツソースをつけていただく。 ※もし加熱が足りなくて身が赤ければレンジで1分〜加熱する。 _______________________ ＼ここからしか見れない！／ 楽しく制作してる撮影風景は動画はこちら👇 #貧血改善 #鉄分豊富 #貧血対策…
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47 Comments
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Su vida es cocinar para comer.
Yo le puse al gazpacho aguacate y unos cubitos de zumo de naranja para enfriarlo y me creía ya como quien inventó la cocacola!!! 😂😂😂
🍊 con café o con que
La mamá de la mamá 🔥🔥🔥
Amo su cocina 😢😅🥹🥺😭😁😁
Jugo con café?
Sabrá rico esa combinación?
What’s your recipe??!! 🙏🙏
Está de parabéns ❤
Julia dice" tan rico como que quien lo hizo fui yo"…😊❤
Wow sin palabras 😮❤
Muy rico verdad
Que bonito llueve en ese lugar!!!😊
Wow nunca había visto esa bebida café/mandarina, me encanta todos sus videos
Le puso cafe al jugo???
ella es chef profesional 👌💪
😅😅😅ella cocina por parte limpian y vuelve y así sucesivamente 😅😅😅
Me encantó el atrapa llemas😅😅😅 todo muy delicioso limpio y sin prisas
Que aburrido
Yo aqui esperando que termine para limpiar el reguero 😅
Hola querida, si puede mándame el link del Separa Yemas de huevos.
Dios Mío señora amo su tranquilidad, esa paz, sus utensilios que envidia, su ropa tan linda uyyy ❤ y su perrito ❤❤❤.
Cafe con jugo de naranja
Que lindas cacerolas…y utensillos de cocina🎉🎉🎉!!!me encanta como cocina pero lleva su tiempo
No se me hubiese ocurrido nunca poner cuatro gotas de la crema para enganchar el papel a la bandeja para que no se mueva, buena idea!!!. Y cafe en el zumo de mandarina? Ummm eso habrá que probarlo. Y leyendo comentarios, yo creo que es tan satisfactorio cocinar como limpiar luego uno mismo lo que ha ensuciado. Eso es de un buen chef en su casa.
Naranja con café?, personalmente no me gusta
Que buen difrute ❤
Me
Dio hambre 😂❤
Que divinaa, me encanta.. 😊❤
De rodillas ante la mujer perfecta. Lo mejor es que me relajo al mirar como prepara sin ensuciar la cocina
Café con zumo de mandarina!!!!! Hay que probarlo!!!
Es usted un amor 🥰
Me encanta su estilo y sencillez con la q cocina 😊
Los utensilios, dorados!!! Geniales ❤ y el perrito monono ❤❤❤
Sin tener que salir pelada enseñando para llamar la atención.
Es una Diosa !!!
Empiezo a hacer mi desayuno y termino cenando 😅bjajaja
Riquísimo ❤
🤝
Me encanta la cocina
E preparado algunas de sus recetas me facina todo lo que hace que Dios la bendiga la siempre la veo
Exquisito y elegante
Y ahora porque tan fodonga señora??
Ahora ya, ni estilo, ni mesa, ni flores ni nada
Lo que más me gusta es el perrito 🐶, es como la mía come todo lo que hago
Joooo con lo qué engorda eso 😅😅
Lo único q le vi de pobreza a la sra,fue el exprimidor d naranja s q también lo tengo😅 y del mismo color beis
Amo cada video que realiza y sus recetas se ven exquisitas
Muy bien todo pero no puedes pasar las ŕecetas que algunas cosas hay qu adivinar por fis.
❤️❤❤
OMG lo mejor fue el café 😊
Chica ala next invítame un café y soy muy buena para escuchar ahhh también dicen que hablo mucho y mi risa es poquito contagiosa jejejeje Dios te bendiga.
❤