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【鉄分豊富】パン粉も小麦粉もなし！包丁いらずのヘルシーごま豚カツ
ガマンせず揚げ物が食べたい！という貧血さん向け。 少食貧血さんが多いけど、食べても食べても足りない貧血さんもいますよね？ 私もそっちでした。そういう方や、ご家族にヘルシーな揚げ物作りたいかたのお役に立つと嬉しいです。 し・か・も♪ 🍴鉄分取れる 🍴小麦粉一切なし 🍴包丁不要 🍴揚げない 🍴冷凍できる！ なるだけ手間を省いたんです♪ 豚を使った豚カツは衣さえ考えなければタンパク質、鉄分、そしてスタミナアップのビタミンBが豊富！「食べたい！」と思ったら体が欲してるから胃と相談して食べてみてね！ _______________________ ＼他のレシピ見たい方はチャンネル登録👇／ youtube.com/channel/UCKCm6lX4n2h54gbSsTY6j5g _______________________ 鉄分食材：ゴマ、卵、豚肉 材料 ＝3~4人分＝ ⚫︎豚薄切り肉……約380g ※卵液が使い切れる量です。 ⚫︎片栗粉…………適量 ⚫︎卵（Sで可）…1個 ⚫︎すりごま………約80~90g（１袋分） ⚫︎焼き油……………約大さじ２（半量焼く時の量） 《豚カツソース》 ・ウスターソース…大さじ５ ・ケチャップ………大さじ１ ・砂糖………………小さじ２ ・オイスター………小さじ１ ・ごま………………少々 ① 豚薄切り肉の反面に片栗粉を薄くつける。 ↓ 裏返し、片栗粉が付いてないがわを内側に３つ折りにする。 （三つ折りくらいが火が通りやすいです。） ↓ 片面に寄せて、空いてるところで卵を溶いて豚肉の表面につけていく。 ↓ さらに表面にすりごまを少々押し付けながらしっかりつけていく。 ※冷凍するならここで！保存袋などに平に入れて冷凍。 ② ⚠️まだ火いつけてませんよ！ フライパンに油大さじ２を敷き、フライパンに入るだけ並べる。（コールドスタートね！） ※豚から油が出るのでこんくらいの油でOK。余ったらごまの香りが移って美味しいごま油として使えます♪ ↓ 中弱火でつけて片面約2分ずつ焼く。表面が香ばしく色つくくらいが目安。 ③ 熱いうちに豚カツソースをつけていただく。 ※もし加熱が足りなくて身が赤ければレンジで1分〜加熱する。 _______________________ ＼ここからしか見れない！／ 楽しく制作してる撮影風景は動画はこちら👇 #貧血改善 #鉄分豊富 #貧血対策…
I LOVE SOME PASTA 🤤
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31 Comments
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Ну он и колодец
Did he really eat those food?
He always cut
これはなかなか美味そうやな
Why i feel like I understand when he speaks 😂
Ada deiii indha sapadellam sapidnum thonuthea 🥺🥺🥺
Блин, ни фига пожрать😂если бы я так ела за 300кг.точно была😮😂
The Italians were spared with love ❤️
I love these vids
🤓
His ass was struggling at the end😂
Everything you make looks delicious. Id pay for a bowl 😂
Please swallow
i’m italian and my sister legit screamed when you put ketchup on spagetti
Very similar to Fideo con Pollo! A food my daughter and I love to eat that I learned how to make from my Mexican-American Grandmother!
❤
Bro, you eat hell a lot of food
that looks amazing and he didn’t break the pasta, +50 points
Now your just bored bro
No hay mas comidas? Siempre pastas, ramen?
Doesnt ur whole room stink afterwards?
😊😊😊😊 parece estar delicioso 😊
🤢🤮
The chicken doesn't sound all the way done
Is that ketchup?
簡單的食材，樸實的烹調，完美的吃飽
Dude can eat.
🤮
Got to be careful with chicken..Making sure it's cooked throughly..Looks good tho!!
Italian police arrives:
you kawai
最近見始めてなんかいいぁって思ってます😄🤍日本恋しい🫣